Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой. Проводит доктор Михаил Николаевич Щетинин. Видео урок, 11 минут, бесплатно. ОБЪЯСНЕНИЕ как делать вдох здесь https://strelnikova.ru/kak-delat-vdoh. Как делать при COVID-19 https://strelnikova.ru/kak-nachat-osvoenie-dih-gimnastiku . Как делать в тяжёлом состоянии https://strelnikova.ru/kak-nachat-osvoenie-dih-gimnastiku. Сколько и когда делать https://strelnikova.ru/skolko-i-kogda-delat Запись на консультацию и занятия (офлайн и онлайн): https://strelnikova.ru/ и по телефону +7 925 585 42 03.
https://strelnikova.ru/upragnenija-osnovnoj-komplex, https://strelnikova.ru/mojno-li-osvoit-samostojatelno, https://youtu.be/BBawtI1KvdE, https://youtu.be/yPAYTeoWsiI, http://strelnikova.ru/, https://www.facebook.com/profile.php?id=100007113635165, https://vk.com/id231550327.

ДОСТИЖЕНИЕ ВРЕМЕННОГО САМАДХИ!!

Дыхательная практика для глубокого, связного дыхания позволяет быстро достичь состояния спокойствия и умиротворения. Миротворение и спокойствие это всегда было началом начал – а значит именно это состояние даст возможность достичь внутренней гармонии и душевного баланса. Энергодыхание на каждый день это простая и эффективная дыхательная практика для саморегуляции сознания.
Тем, кто только пробует йогу для начинающих, эта практика энергодыхания поможет обрести спокойствие и привести мысли в порядок. Основная функция этой практики – стремление к спокойствию и стабильности настроения.

Дыхательная практика которую Роман Карловский представит в этом видео одинаково подходит и для тех кто только учится медитировать и для тех кто уже давно практикует. Правильная работа с подсознанием и сознанием дает нам возможность быстро достигать равновесия между внешним и внутренним миром. Так с помощью этой практики можно максимально быстро расслабиться и привести в состояние спокойствия и тело и разум. Основой данной практики энергодыхания является ритм – именно этот ритм дыхания способствует качественному расслаблению и более легкому и стабильному сосредотачиванию на своих мыслях и чувствах.
Заходите на сайт
https://www.yogasystem7.com/
много бесплатных техник и полезной информации!
Также заходите на ютуб Романа Корловского:
https://www.youtube.com/channel/UClvHJHoHEc9EQdBIlZI3rXg

Базовая техника. Метод вдоха. Уджайи — https://youtu.be/uQRevI6Iajg
Первый этап. Дыхание животом — https://youtu.be/rHGFCj0M8Wg
Второй этап. Нижнегрудное дыхание — https://youtu.be/JBB-FJwc8ZQ
Третий этап. Верхнегрудное дыхание — https://youtu.be/FTxDEpzk82E
Полное дыхание — https://youtu.be/6rIb7dxfLNU
Полное волновое дыхание — https://youtu.be/utIJOVENJCQ

Противопоказания при дыхательных практиках.
Для того, чтобы рассмотреть проблему дыхания глубже, выделим основные виды дыхательных технологий: дыхательные технологии, направленные на нормализацию дыхательного ритма, интенсивные дыхательные техники, способствующие ускорению дыхательного ритма и увеличению частоты сердцебиения и дыхательные техники, направленные на торможение и предельное замедление дыхательного ритма. Также мы затронем кратко вопрос о дыхательных техниках, осложненных задержками, дополнительными манипуляциями: т.н. замками, мудрами и т.д.(в йоге), т.е. мышечными сокращениями. Особую опасность представляют именно технологии, направленные на интенсификацию и учащение дыхательного ритма (например в йоге бхастрика, капалабхати, например), а также техники с применением мышечных сокращений и визуализации. Чтобы не навредить себе, ознакомьтесь с основными противопоказаниями (статья представлена в сокращении).

В первую очередь, перед занятиями дыхательными практиками человеку необходимо провести клинические исследования дыхательных путей и также сердечнососудистой системы. Это очень важно, потому как могут быть скрытые заболевания сердечно-сосудистой системы, которые не давали о себе знать ранее, например, скрытая астма, атеросклероз, ишемическая болезнь.

При каких заболеваниях нельзя делать интенсивные дыхательные техники, то есть учащать дыхание, делать более интенсивным и быстрым.

Гипервентиляционный синдром, это такое состояние, когда поднимается уровень кислородного насыщения в крови, спазмируются сосуды, возникает состояние алкалоза.

Гипертония — заболевание, связанное с повышенным артериальным давлением, тоже является противопоказанием к интенсивным дыхательным практикам, хотя дыхательные практики, направленные на стабилизацию дыхательного ритма и торможения во многих случаях показаны. А вот при гипотонии, напротив, интенсивные дыхательные техники имеют большой терапевтический эффект.

Гиперкапния — повышенное напряжение углекислого газа в артериальной крови и тканях организма.

Бронхиальная астма возникает спазм или отек бронхов; гиперреспираторный синдром, при котором не может потерять сознание. Астматики не могут выдохнуть и следствием является учащенное дыхание.

Тахикардия, болезнь, связанная с повышением нормальной частоты биения сердца, около 60 уд./мин. свыше 80-90 уд./мин. в состоянии покоя. Напротив, при брадикардии (уменьшение, урежение пульса) — ниже 40 пульса показаны интенсивные дыхательные технологии, при отсутствии прочих противопоказаний.

Тахиаритмии — это группа нарушений ритма сердца, возникающих в силу различных причин, проявляющихся приступами учащенного сердцебиения и способных привести к серьезным последствиям при отсутствии лечения. Возможно учащение сердечного ритм, сопряженное с аритмичным частым сердцебиением — мерцательная аритмия. Тахиаритмия вызвана может быть вызвана такими болезнями, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертонической болезнью, повышенной функцией щитовидной железы и может привести к инсульту, обмороку или летальному исходу.

Сахарный диабет. Достаточно высокие риски интенсивной дыхательной тренировки у диабетиков первого и второго типа: может возникнуть гипергликемический криз (шок).

Кризы: церебральный гипертонический криз, гипертонический криз.

Проблемы дыхательных практик, осложнённых мышечными сокращениям (в йоге уддияна — бандха, наули, агнисара-дхаути и др.). Интенсивное мышечное сокращение не показано людям с гастритами, язвы желудка и кишечника. Большая опасность при камнях в почках, печени и желчном пузыре, а также острых воспалительных процессах в брюшной области.

Проблема санитарно — гигиенических условий помещения. Низкий уровень влажности в помещении, вследствие отсутствия окон, увлажнителей, также отсутствие регулярной влажной уборке способствует концентрации бактерий в воздухе. Также, концентрация скопления бактерий и спор плесени в кондиционерах являются крайне вредоносными для организма.

Визуализации при дыхательных практиках (визуализация, воображение) создание иллюзий, за счет которых может развиться шизотипическое расстройство, особенно если визуализация на религиозной почве. Если хотите, чтобы психика была здорова, лучше ограничиться нейтральной визуализацией: свет, цвет или вообще исключить этот компонент из практики.